As transformações qual ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde por, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor usando ESTES sintomas e além disso, garantir habilidade de vida.
Pelo processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação este de tontura. A mfoidio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas qual podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante de maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha 1 papel amplamente importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, o ideal é evitar consumir alimentos amplamente condimentados por causa dos fogachos e similarmente identicamente conjuntamente evitar alimentos muito gordurosos ou demasiado processados, já qual maior é este risco de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática do atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e natural-manter-se e por isso praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros de depressão o e desânimo.
Além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares igualmente têm seu perigo diminuído com a prática regular de atividades já de que a circulação este é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades Ainda mais leves, saiba como caminhar, pedalar, criar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente bené especialmenteficas para combater este calor intenso.
3 – Invista na qualidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar com a menopausa do 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida Têm a possibilidade de tomar utilizando que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a qual fique o Muito mais confortável possível; livre-se por distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse com um médico foi
Identicamente conjuntamente é bastante importante conversar usando 1 médico é especialmente sobre todas as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz de identificar quais são o os seus superiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas para garantir de que você possua este máximo por qualidade do vida.
Conversar com 1 médico é também igualmente similarmente identicamente conjuntamente Facilita a dama a entender 1 pouco mais A respeito de as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, para além do receptar indicações por procedimento de como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber tais como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor este impacto por todas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação o, do sono e conversar com um médico é especialmente a garantia é de uma fase amplamente Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal Pode vir a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira de Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição o da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente usando a idade, a ser Ainda mais perceptível durante a menopausa.
O corpo também igualmente similarmente identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio durante a amamentação o e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes de que estão este em procedimento contra este câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação o pode ocorrer igualmente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a manter-se acontecendo por carência por estímulo. Caso este ressecamento esteja associado utilizando a falta de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
Para buscar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na sua vida. Não o são o exclusivamente fatores internos ou uso do remédios foi de que afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este que funcionem. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este qual diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico foi.
Tais como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução o é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes que são o paliativos para o problema.
Uma óptima opção este é o emprego por radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para de que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia por uma dama de modo a outra. Para amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia do reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo de vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é especialmente naturais qual podem vir a complementar este terapia Adequado pelo médico foi ou mfoidica de referência, mas não o este substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos de água filtrada
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo utilizado de modo a definir este término foi da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação este por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos de vida da mulher, porém é especialmente a é especialmentePOR DIA da menopausa da mulher brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Derivado do o tema, principalmente A cerca de como lidar utilizando ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Com este avançeste da medicina, a elevado parte dos desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada Derivado do os principais MODELOS de tratamentos de modo a menopausa Pode vir a apresentar Muito mais excelência de vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos do sono
Durante a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis por estrogênio, este que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando excelência, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é sempre a melhor opção este de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em POR DIA usando todos os seus exames, principalmente de modo a verificar ESTES níveis do glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar qual Há indicações e contra-indicações para ESTES Muito mais diversos tipos por tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos ESTES seus exames devem estar atualizados. Nesta publicação o falamos como tratar a menopausa Derivado do isso: Principais exames para a saúde de da dama;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir o aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário que a dama comece a se cuidar previamente de iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual para além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este perigo de fraturas. Caminhadas diárias também auxiliam a tonificar a musculatura e podem vir a minimizar as “ondas do calor” durante a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e com experiência de acabe com a menopausa modo a orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão o, este abacate e o azeite por oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a preservar ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.