As transformações que ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde por, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor utilizando os sintomas e para além disso, garantir qualidade do vida.
Pelo processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação este e sensação o por tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas que podem possibilitar ajudar as mulheres a passarem por esse momento de maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha um papel bem importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, o ideal é evitar consumir alimentos demasiado condimentados por causa Destes fogachos e também evitar alimentos demasiado gordurosos ou amplamente processados, já que maior é este perigo de doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão ESTES saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática do atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o por prazer e bem-estar e assim sendo praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros do depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído usando a prática regular do atividades já qual a circulação o é melhorada.Do maneira global, é importante escolher atividades Ainda mais leves, como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente benfoificas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na excelência do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar utilizando a menopausa de um jeito melhor precisa deter em mente qual uma noite mal dormida pode criar usando qual todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente de modo a qual esteja o Muito mais confortável possível; livre-se do distrações, saiba como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos que contenham estimulantes antes da hora do dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é
Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar utilizando um médico é especialmente Derivado do todas as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. Um profissional capacitado será capaz do identificar quais são este ESTES seus superiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas para garantir de que você possua este máximo por qualidade do vida.
Conversar usando 1 médico é especialmente também ajuda a dama a entender 1 pouco Ainda mais sobre as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades de melhoria, além do receptar indicações por procedimento de como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber tais como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor este impacto do Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação o, do sono e conversar com um médico foi a garantia é do uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo também igualmente similarmente identicamente conjuntamente Pode vir a represar menos estrogênio em a amamentação este e identicamente conjuntamente em quadros das pacientes que estão o em tratamento contra o câncer (quimioterapia). cura da menopausa
A falta de lubrificação este É possibilitado a ocorrer também por motivos psicológicos, se você se sente muito seca durante o sexo, isto pode estar acontecendo por falta de estímulo. Caso o ressecamento esteja associado com a falta do desejo sexual, você Têm a possibilidade de estar usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
Para Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não o são o somente fatores internos ou uso do remédios foi de que afetam o bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o presente funcionamento. A ansiedade e depressão o podem estar associadas a secura vaginal, causando baixa de libido e desejo sexual, o que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é buscar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, Andam tratamentos saiba como terapias hormonais e lubrificantes qual são este paliativos de modo a este problema.
Uma boa opção o é o uso de radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e amplamente eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a de que ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas do calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
Os sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia por uma dama de modo a outra. Para amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia do reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo por vida.
Cá apresentamos certos remédios foi naturais qual podem vir a complementar este procedimento Adequado pelo médico foi ou mfoidica de referência, mas não o este substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas por calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher do lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres de mel;
3 copos de água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o presente suco 3 vezes por dia. O suco, entretanto, é contraindicado para mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá de ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente qual ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo usado de modo a definir este término foi da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado através parada da menstruação este por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos de vida da dama, porém é especialmente a foidia da menopausa da mulher brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar por ser 1 processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos A cerca de o tema, principalmente Acerca saiba como lidar usando os principais sintomas dessa fase, tais como as “ondas de calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão o.
Utilizando este avanço da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada A cerca de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando excelência, por pelo menos oito horas por noite, é importante de modo a evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é em algum momento a melhor opção este para tirar dúvidas que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em dia com todos ESTES seus exames, principalmente de modo a verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações de modo a os Ainda mais muitos MODELOS de procedimento da menopausa e, para isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos sobre isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar os sintomas. Uma óptima dica é pílula da menopausa a musculação o, que para além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este perigo de fraturas. Caminhadas diárias identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão este, o abacate e este azeite do oliva. Este consumo desses nutrientes Facilita a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por dia, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.