As transformações de que ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos qual alteram a saúde do, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor utilizando os sintomas e para além disso, garantir excelência do vida.
Pelo processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis de estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas do calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas de que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento do maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha 1 papel bastante importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos muito condimentados por causa Destes fogachos e também evitar alimentos demasiado gordurosos ou amplamente processados, já que elevado é este risco do doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e assim sendo praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros por depressão o e desânimo.
Além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também têm seu risco diminuído usando a prática regular por atividades já que a circulação o é melhorada.Do maneira global, é importante escolher atividades mais leves, tais como caminhar, pedalar, tomar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente bené especialmenteficas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na capacidade do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar usando a menopausa do 1 jeito melhor precisa ter em mente que uma noite mal dormida Pode vir a executar com de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente para que fique este Ainda mais confortável possível; livre-se de distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos qual contenham estimulantes antes da hora de dormir.
4 – Converse usando 1 médico é especialmente
Igualmente é demasiado importante conversar utilizando 1 médico é A cerca de Praticamente as transformações qual a menopausa causa pelo corpo. Um profissional capacitado será capaz de identificar quais são o ESTES seus maiores desafios e quais são o as medidas Muito mais adequadas de modo a garantir que você tenha o máximo do superioridade do vida.
Conversar usando 1 médico é especialmente igualmente ajuda a dama a entender 1 pouco mais A cerca de as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades do melhoria, para além por arrecadar indicações de tratamento de tais como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, com isso, absorvendo melhor o impacto do Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar utilizando 1 médico é a garantia é de uma fase bastante Muito mais tranquila e saudável.
Você sabia de que a secura vaginal É possibilitado a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira de Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo similarmente identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio em a amamentação este e também em casos das pacientes que estão o em terapia contra o câncer (quimioterapia).
A falta do lubrificação o Pode vir a ocorrer alívio de sintomas menopausa similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a manter-se acontecendo por carência por estímulo. Caso este ressecamento esteja associado utilizando a carência por desejo sexual, você pode manter-se utilizando queda na libido, que têm a oportunidade de ser causada por outras condições.
Para buscar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na sua vida. Não o são este apenas fatores internos ou uso de remédios é que afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este qual diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar Facilita profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes que são o paliativos de modo a este problema.
Uma óptima opção este é o emprego do radiofrequência e este laser vaginal, sendo indolor e demasiado eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção o para que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência por libido e alterações do humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia de uma mulher para outra. De modo a amenizá-los, a paciente É possibilitado a iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao visual do vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é naturais qual podem vir a complementar este terapia Adequado pelo médico foi ou médica de referência, mas não este este substituem.
Suco por maracujá usando lecitina
O suco de maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios qual ajudam a regular as ondas por calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher do lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres de mel;
3 copos de água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o presente suco 3 vezes por dia. O suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é qual ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo usado de modo a definir o término foi da menstruação o e da fertilidade da dama, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Derivado do o tema, principalmente A cerca de como lidar utilizando ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão este.
Utilizando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período Têm a possibilidade de ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada sobre ESTES principais ESPÉCIES do tratamentos para menopausa pode apresentar Ainda mais habilidade do vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Em a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis por estrogênio, este talvez possa ocasionar problemas no sono. Dormir com superioridade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar com seu médico é especialmente é a todos os momentos a melhor opção o para tirar dúvidas qual surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em POR DIA usando todos os seus exames, principalmente de modo a verificar ESTES níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar de que Há indicações e contra-indicações para ESTES Muito mais diversos MODOS do terapia da menopausa e, para isso, todos ESTES seus exames devem estar atualizados. Nesta publicação o falamos Acerca isso: Principais exames de modo a a saúde de da mulher;
Inicie 1 programa regular de atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário qual a dama comece a se cuidar antes por iniciar ESTES sintomas. Uma boa dica é a musculação este, qual além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o perigo elimine o calorão por fraturas. Caminhadas diárias similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” durante a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite este consumo do alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis saiba como o salmão o, este abacate e o azeite de oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a preservar ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas do magnésio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.