As transformações qual ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde de, e por essa razão o, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor com os sintomas e além disso, garantir capacidade do vida.
No processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação este e sensação este do tontura. A mfoidio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas de que podem possibilitar ajudar as mulheres a passarem por esse instante por maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação este desempenha 1 papel amplamente importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos bem condimentados por causa Destes fogachos e identicamente conjuntamente evitar alimentos amplamente gordurosos ou amplamente processados, já qual elevado é este perigo de doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão ESTES saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este por prazer e natural-estar e portanto praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros por depressão o e desânimo.
Além disso, a menopausa igualmente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares igualmente têm seu risco diminuído utilizando a prática regular do atividades já que a circulação este é melhorada.Por maneira global, é importante escolher atividades Muito mais leves, tais como caminhar, pedalar, tomar ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente benéficas para combater o calor intenso.
3 – Invista na excelência do sono
A insônia é um dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar com a menopausa de 1 jeito melhor precisa deter em mente qual uma noite mal dormida É possibilitado a executar utilizando qual todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente para qual esteja este Ainda mais confortável possível; livre-se por distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos de que contenham estimulantes antes da hora de dormir.
4 – Converse com um médico é especialmente
Também é amplamente importante conversar com um médico é especialmente sobre Lindas as transformações qual a menopausa causa pelo corpo. Um profissional capacitado será capaz por identificar quais são este ESTES seus superiores desafios e quais são este as medidas Muito mais adequadas para garantir que você tenha este máximo por habilidade do vida.
Conversar usando 1 médico foi similarmente identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco mais Acerca as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades de melhoria, além por arrecadar indicações do terapia de como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber tais como driblar os sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Muito mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor o impacto de Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar com um médico foi a garantia é de uma fase muito Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal Pode vir a ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição o da produção o do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, a ser Muito mais perceptível em a menopausa.
Este corpo também igualmente similarmente identicamente conjuntamente Têm a possibilidade de produzir menos estrogênio em a amamentação este e igualmente em casos DE pacientes de que estão o em procedimento contra este câncer (quimioterapia).
A falta por lubrificação este É possibilitado a ocorrer identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente demasiado seca durante este sexo, blogar pode manter-se acontecendo por falta por estímulo. Caso este ressecamento esteja associado com a carência do desejo sexual, você pode manter-se usando queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na tua vida. Não o são este somente fatores internos ou uso de remédios é especialmente de que afetam o Porreiro funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este nosso funcionamento. A ansiedade e depressão o podem possibilitar estar associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, o qual diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores durante este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é.
Tais como tratar a secura
Não o existe uma solução este definitiva para a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes qual são o paliativos de modo a o problema.
Uma boa opção este é o uso por radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e demasiado eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para de que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, falta por libido e alterações de humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia de uma dama para outra. De modo a amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao visual de vida.
Cá apresentamos alguns remédios foi naturais que podem possibilitar complementar o terapia indicado pelo médico foi ou médica do referência, contudo não este este substituem.
Suco por maracujá usando lecitina
O suco de maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é especialmente fitohormônios qual ajudam a regular as ondas por calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos do água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. O suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é qual ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Igualmente é considerado saiba como um estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo utilizado para definir o término é da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação o por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos por vida da dama, porém é especialmente a é especialmentePOR DIA da menopausa da mulher brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos sobre este tema, principalmente Derivado do tais como lidar usando os principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Com este avanço da medicina, a elevado Parcela Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada sobre ESTES principais ESPÉCIES do tratamentos para menopausa pode apresentar Ainda mais habilidade do vida alívio de sintomas da menopausa nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos do sono
Durante a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir com qualidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas também associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é em algum momento a melhor opção o de modo a tirar dúvidas de que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em POR DIA com todos ESTES seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis do glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações de modo a os Muito mais diversos MODOS do tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos Acerca isso: Principais exames para a saúde climatério por da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário qual a mulher comece a se cuidar antes de iniciar ESTES sintomas. Uma boa dica é a musculação este, que para além do fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o perigo de fraturas. Caminhadas diárias também auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas por calor” durante a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência de modo a orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo do alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como este salmão o, este abacate e o azeite do oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca do 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por dia, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.