As transformações de que ocorrem pelo corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde de, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor usando os sintomas e além disso, garantir superioridade do vida.
Pelo processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas de calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas de que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento do maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha 1 papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e igualmente evitar alimentos bem gordurosos ou muito processados, já de que elevado é o risco por doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, também, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este por prazer e bem-manter-se e assim sendo praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros por depressão este e desânimo.
Além disso, a menopausa similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído com a prática regular de atividades já de que a circulação este é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades Muito mais leves, saiba como caminhar, pedalar, fazer ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são este altamente benéficas para combater este calor intenso.
3 – Invista na superioridade do sono
A insônia é um dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar utilizando a menopausa de um jeito melhor precisa deter em mente qual uma noite mal dormida pode fazer usando de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente para de que esteja este mais confortável possível; livre-se de distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos qual contenham estimulantes antes da hora do dormir.
4 – Converse usando 1 médico é
Igualmente é demasiado importante conversar utilizando 1 médico é A respeito de Praticamente as transformações qual a menopausa causa pelo corpo. Um profissional capacitado será capaz por identificar quais são este os seus maiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas de modo a garantir que você tenha o máximo do qualidade de vida.
Conversar usando 1 médico é também igualmente similarmente identicamente conjuntamente Facilita a dama a entender um pouco mais A cerca de as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, além de receptar indicações do procedimento por como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar os sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se Muito mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor este impacto por Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação o, do sono e conversar com um médico foi a garantia é do uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso usando elevado normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo também igualmente similarmente identicamente conjuntamente Pode vir a represar menos estrogênio em a amamentação este e também em casos das pacientes que estão o em tratamento contra o câncer (quimioterapia).
A falta do lubrificação o Pode vir a ocorrer similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a estar acontecendo por falta do estímulo. Caso o ressecamento esteja associado usando a carência do desejo sexual, você Pode vir a manter-se usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não este são o mal fatores internos ou uso por remédios é especialmente qual afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar Facilita profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes que são o paliativos para este problema.
Uma óptima opção este é o emprego por radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para qual ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência do libido e alterações do humor.
Os sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia do uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos quaisquer remédios foi naturais de que podem possibilitar complementar este terapia Adequado pelo médico foi ou mfoidica de referência, mas não o este substituem.
Suco do maracujá usando lecitina
O suco do maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios qual ajudam a regular as ondas por calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher do lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres de mel;
3 copos por água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado para mulheres com pressão o baixa.
Chá por ginseng
Este ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas foi de que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é 1 termo utilizado para definir o término é especialmente sintomas da menopausa da menstruação este e da fertilidade da dama, representado pela parada da menstruação o por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos por vida da dama, porém foi a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão o.
Utilizando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada sobre os principais MODOS por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais superioridade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis de estrogênio, este que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir com qualidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante de modo a evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha como acabar com a menopausa seus exames em POR DIA
Conversar utilizando seu médico foi é sempre a melhor opção este de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em dia utilizando todos ESTES seus exames, principalmente para verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações para os Ainda mais muitos MODELOS por procedimento da menopausa e, para isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos sobre isso: Principais exames para a saúde por da dama;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir este aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual para além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir este risco de fraturas. Caminhadas diárias também auxiliam a tonificar a musculatura e podem vir a minimizar as “ondas do calor” durante a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e com experiência de modo a orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão este, o abacate e este azeite do oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por POR DIA (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do dia) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca do 1.500 miligramas de cálcio e 500 miligramas por magnfoisio e vitamina D por dia, de modo a a máxima absorção o do cálcio ingerido.